Aviru 30k
Tips de carrera
- Calzado con buen grip, utilizar vestimenta según el clima: temporada de clima muy cálido.
- Hidratación necesaria: 600 a 1000 ml (aprox) según peso por hora de carrera.
- Gasto calórico: según peso aproximadamente entre 3.000 y 3.500 kcal totales para los 30K. 1 barrita energética = 200 Kcal. Es importante incorporar alimento, sobre todo a partir de los 45 min de carrera.
- Alimentarse e hidratarse dos horas previo a la largada.
- Señal de teléfono celular variable pero presente en gran parte del trazado.
- Seguir cintas e indicaciones de banderilleros (No seguir al malón).
- Si abandonas, es MUY IMPORTANTE avisar al personal en el puesto de hidratación, en la largada o llegada (no a los banderilleros).
Ficha técnica
- Terreno: semi-técnico, técnico.
- Desnivel positivo: 720 metros.
- Desnivel acumulado: 1.440 metros.
- Largada y llegada: 135 msnm.
- Elevación mínima alcanzada: 117 msnm.
- Elevación máxima alcanzada: 281 msnm.
- Elevación media: 186 msnm.
- Pendiente máxima: 21,3%;-24,3%
- Pendiente media: 4,6%; -5,3%
- Ascenso más largo: 130 m.
- Descenso más largo: 110 m.
- Distancia total: 32,4 kilómetros.
| Acumulado | Intermedio | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paso | Descripción | Alt. | Dist. | D+ | D- | Dist. | D+ | D- |
| Salida | Plaza de los Héroes, Atyrá | 135 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| PC Panambi | 198 | 4,8 | 117 | 54 | 4,8 | 117 | 54 | |
| PC Ykua Pa'i | 169 | 9,4 | 180 | 145 | 4,5 | 63 | 91 | |
| PC Virgen de Fátima | 122 | 18,3 | 389 | 402 | 8,8 | 209 | 257 | |
| PC Kavaju | 238 | 25,5 | 636 | 533 | 7,2 | 247 | 131 | |
| PC Casa del Monte | 227 | 29 | 702 | 610 | 3,5 | 66 | 77 | |
| Llegada | Plaza de los Héroes, Atyrá - Corte: 16:00 | 135 | 32,4 | 715 | 713 | 3,3 | 13 | 103 |
Campeonato Nacional de Trail - FPA 2022
Esta distancia otorga 396 puntos al ganador y ganadora en la general para el Circuito Nacional de Trail avalada por la Federación Paraguaya de Atletismo, valido para eventos internacionales oficiales.
Altimetria 30k - Atyrá