Aviru 30k
Tips de carrera
- Calzado con buen grip, utilizar vestimenta según el clima.
- Hidratación necesaria: 600 a 1000 ml (aprox) según peso por hora de carrera.
- Gasto calórico: según peso aproximadamente entre 2.600 y 3.200 kcal totales para los 30K. 1 barrita energética = 200 Kcal. Es importante incorporar alimento, sobre todo a partir de los 45 min de carrera.
- Alimentarse e hidratarse dos horas previo a la largada.
- Señal de teléfono celular variable pero presente en gran parte del trazado.
- Seguir cintas e indicaciones de banderilleros (No seguir al malón).
- Si abandonas, es MUY IMPORTANTE avisar al personal en el puesto de hidratación, en la largada o llegada (no a los banderilleros).
Ficha técnica
- Terreno: semi-técnico - Técnico.
- Desnivel positivo: 506 metros.
- Desnivel acumulado: 1.112 metros.
- Largada y llegada: 126 msnm.
- Elevación mínima alcanzada: 99 msnm.
- Elevación máxima alcanzada: 358 msnm.
- Pendiente máxima: 15,0%; -19,0%
- Pendiente media: 3,2%; -3,1%
- Ascenso más largo: 290 m.
- Descenso más largo: 320 m.
- Distancia total: 31,7 kilómetros.
| Acumulado | Intermedio | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paso | Descripción | Alt. | Dist. | D+ | D- | Dist. | D+ | D- |
| Salida | Parque Nacional Ybycuí - La Rosada. 06:00 | 126 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Salto Minas | 152 | 3,7 | 70 | 27 | 3,7 | 70 | 27 | |
| San José | 322 | 8,7 | 283 | 70 | 5,7 | 213 | 43 | |
| Salto Mbocaruzú | Corte - 12:00 hs | 201 | 16,5 | 370 | 278 | 7,8 | 87 | 208 |
| Culantrillo | Corte - 13:30 hs. | 157 | 21,7 | 519 | 471 | 5,2 | 149 | 193 |
| JR | 107 | 24,9 | 547 | 549 | 3,1 | 28 | 78 | |
| Llegada | Parque Nacional Ybycuí - La Rosada - Corte 16:00 hs. | 126 | 31,7 | 506 | 506 | 6,6 | 41 | 43 |
Altimetria 30k