Aviru 10k
Tips de carrera
- Calzado con buen grip, utilizar vestimenta según el clima: temporada de clima muy cálido.
- Hidratación necesaria: 600 a 1000 ml (aprox) según peso por hora de carrera.
- Gasto calórico: según peso aproximadamente entre 1000 y 1500 kcal totales para los 10K. 1 barrita energética = 200 Kcal. Es importante incorporar alimento, sobre todo a partir de los 45 min de carrera.
- Alimentarse e hidratarse dos horas previo a la largada.
- Señal de teléfono celular variable pero presente en gran parte del trazado.
- Seguir cintas e indicaciones de banderilleros (No seguir al malón).
- Si abandonas, es MUY IMPORTANTE avisar al personal en el puesto de hidratación, en la largada o llegada (no a los banderilleros).
Ficha técnica
- Terreno: semi-técnico.
- Desnivel positivo: 190 metros.
- Desnivel acumulado: 380 metros.
- Largada y llegada: 135 msnm.
- Elevación mínima alcanzada: 123 msnm.
- Elevación máxima alcanzada: 258 msnm.
- Elevación media: 123 msnm.
- Pendiente máxima: 13,2%;-14,3%
- Pendiente media: 3,7%; -4,3%
- Ascenso más largo: 100 m.
- Descenso más largo: 140 m.
- Distancia total: 10,5 kilómetros.
| Acumulado | Intermedio | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paso | Descripción | Alt. | Dist. | D+ | D- | Dist. | D+ | D- |
| Salida | Plaza de los Héroes, Atyrá | 135 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| PC Panambi | 197 | 4,8 | 110 | 49 | 4,8 | 110 | 49 | |
| PC Casa del Monte | 227 | 7,1 | 171 | 79 | 2,3 | 61 | 30 | |
| Llegada | Plaza de los Héroes, Atyrá - Corte 16:00 |
135 | 10,5 | 183 | 183 | 3,3 | 12 | 104 |
Altimetría 10k - Atyrá