Aviru 20k
Tips de carrera
- Calzado con buen grip, utilizar vestimenta según el clima.
- Hidratación necesaria: 600 a 1000 ml (aprox) según peso por hora de carrera.
- Gasto calórico: según peso aproximadamente entre 2.000 y 2.500 kcal totales para los 20K. 1 barrita energética = 200 Kcal. Es importante incorporar alimento, sobre todo a partir de los 45 min de carrera.
- Alimentarse e hidratarse dos horas previo a la largada.
- Señal de teléfono celular variable pero presente en gran parte del trazado.
- Seguir cintas e indicaciones de banderilleros (No seguir al malón).
- Si abandonas, es MUY IMPORTANTE avisar al personal en el puesto de hidratación, en la largada o llegada (no a los banderilleros).
Ficha técnica
- Terreno: semi-técnico - Técnico.
- Desnivel positivo: 490 metros.
- Desnivel acumulado: 980 metros.
- Largada y llegada: 126 msnm.
- Elevación mínima alcanzada: 117 msnm.
- Elevación máxima alcanzada: 283 msnm.
- Elevación media: 117 msnm.
- Pendiente máxima: 38,6%; -20,6%
- Pendiente media: 5,0%; -4,2%
- Ascenso más largo: 130 m.
- Descenso más largo: 170 m.
- Distancia total: 23,5 kilómetros.
| Acumulado | Intermedio | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paso | Descripción | Alt. | Dist. | D+ | D- | Dist. | D+ | D- |
| Salida | Plaza de los Héroes - 06:45 hs. | 126 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Gral. Carlos | 194 | 5 | 155 | 87 | 5 | 155 | 87 | |
| Capilla | 199 | 10,8 | 209 | 147 | 5,7 | 87 | 87 | |
| Almada | 160 | 14,8 | 282 | 257 | 4 | 73 | 110 | |
| Mbururú | 231 | 19,1 | 480 | 384 | 4,2 | 198 | 127 | |
| Llegada | Plaza de los Héroes - Corte 15:00 hs. | 126 | 23,5 | 490 | 490 | 4,3 | 7 | 103 |
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