Aviru 20k
Tips de carrera
- Calzado con buen grip, utilizar vestimenta según el clima: temporada de clima muy cálido.
- Hidratación necesaria: 600 a 1000 ml (aprox) según peso por hora de carrera.
- Gasto calórico: según peso aproximadamente entre 2.000 y 2.500 kcal totales para los 20K. 1 barrita energética = 200 Kcal. Es importante incorporar alimento, sobre todo a partir de los 45 min de carrera.
- Alimentarse e hidratarse dos horas previo a la largada.
- Señal de teléfono celular variable pero presente en gran parte del trazado.
- Seguir cintas e indicaciones de banderilleros (No seguir al malón).
- Si abandonas, es MUY IMPORTANTE avisar al personal en el puesto de hidratación, en la largada o llegada (no a los banderilleros).
Ficha técnica
- Terreno: semi-técnico, técnico
- Desnivel positivo: 420 metros.
- Desnivel acumulado: 830 metros.
- Largada y llegada: 135 msnm.
- Elevación mínima alcanzada: 117 msnm.
- Elevación máxima alcanzada: 282 msnm.
- Elevación media: 185 msnm.
- Pendiente máxima: 17,9%;-22,0%
- Pendiente media: 4,0%; -4,2%
- Ascenso más largo: 80 m.
- Descenso más largo: 110 m.
- Distancia total: 23 kilómetros.
Acumulado | Intermedio | |||||||
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Paso | Descripción | Alt. | Dist. | D+ | D- | Dist. | D+ | D- |
Salida | Plaza de los Héroes, Atyrá | 135 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
PC Panambi | 198 | 4,8 | 114 | 51 | 4,8 | 114 | 51 | |
PC Ykua Pa'i | 169 | 9,3 | 177 | 142 | 4,5 | 63 | 91 | |
PC Kavaju | 238 | 16,1 | 335 | 232 | 6,7 | 158 | 90 | |
PC Casa del Monte | 227 | 19,6 | 399 | 307 | 3,5 | 64 | 75 | |
Llegada | Plaza de los Héroes, Atyrá - Corte 16:00 | 135 | 23 | 411 | 410 | 3,3 | 12 | 103 |