Aviru 10k
Tips de carrera
- Calzado con buen grip, utilizar vestimenta según el clima.
- Hidratación necesaria: 600 a 1000 ml (aprox) según peso por hora de carrera.
- Gasto calórico: según peso aproximadamente entre 1000 y 1500 kcal totales para los 10K. 1 barrita energética = 200 Kcal. Es importante incorporar alimento, sobre todo a partir de los 45 min de carrera.
- Alimentarse e hidratarse dos horas previo a la largada.
- Señal de teléfono celular variable pero presente en gran parte del trazado.
- Seguir cintas e indicaciones de banderilleros (No seguir al malón).
- Si abandonas, es MUY IMPORTANTE avisar al personal en el puesto de hidratación, en la largada o llegada (no a los banderilleros).
Ficha técnica
- Terreno: semi-técnico - técnico.
- Desnivel positivo: 604 metros.
- Desnivel acumulado: 1.208 metros.
- Largada y llegada: 124 msnm.
- Elevación mínima alcanzada: 112 msnm.
- Elevación máxima alcanzada: 409 msnm.
- Pendiente máxima: 45,9%; -55,3%
- Pendiente media: 9,4%; -10,3%
- Ascenso más largo: 270 m.
- Descenso más largo: 270 m.
- Distancia total: 11,45 kilómetros.
| Acumulado | Intermedio | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paso | Descripción | Alt. | Dist. | D+ | D- | Dist. | D+ | D- |
| Salida | Estación de Tren. 06:45 hs. | 124 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| María Selva | 157 | 3,4 | 95 | 64 | 3,4 | 95 | 64 | |
| Manantial | 183 | 9,2 | 444 | 383 | 5,7 | 349 | 319 | |
| Llegada | Estación de tren. Corte: 15:00 hs. | 124 | 11,4 | 604 | 604 | 2,2 | 160 | 221 |
Altimetría 10k